20 6 tyg

[...] -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g+/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN [...]

[...] klatki(brzuch) 3 x 15-20 9.Uginanie przedramion z suplinacja 3 x 10-12 10.Prostowanie przedramion na maszynie 3 x 10- 11.Wyciskanie na maszynie na barki 3 x 10-12 co myślicie o takim treningu na redukcji na początek przygody z siłownią, mam zamiar trenować 3x/tyg, a po treningu 30min aerobów Zmieniony przez - hukos96 w dniu 2015-11-04 15:59:07

[...] na masę. 17 lipca, czyli w dniu w którym zacząłem ją stosować zważyłem się. Wyszło 67,2 kg. Wskaźnik tkanki tłuszczowej wynosił 11,7 % (norma 14-20%) . Minęło prawie 2 tygodnie. Dzisiaj zważyłem się i waga jest taka sama czyli 67,2 kg, ale tkanka tłuszczowa jest 12,4 %. A najlepsze jest to, że spadła mi czysta masa mięśniowa z 59,4 kg na [...]

[...] -białko: 2.5g/kg -węglowodany: carb cycling 1g/2g/3g na kg m.c. -tłuszcz: zależny od dnia, od 80 do 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: split 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, żyłki, suchy wygląd, twardosć 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] o wyrozumiałość . Wzrost 195 cm, waga ok 91kg, typ: między ekto, a mezomorfikiem. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, nie chce się zalać, trenuje kosza zwykle 3 razy w tyg, raz w tygodniu na basen i raz w tygodniu biegam. Zapotrzebowanie ok 3800 kcal. Łowicka serwatka to to samo co ostrowia. W wyliczeniach przyjołem, że na 1kg masy ciała [...]

[...] K** 1 łyżeczka 3.owoce 500kcal max Pije : herbata z pokrzywy, kawa z mlekiem(0.5% lub mleko bez laktozy 1.5%) Dziennie nie przekraczam 1400kcal. Ćwiczę na siłowni 5razy w tyg - najpierw na maszynach siłowych lub na macie z piłką/hantlami jak Chodakowska A potem 40min cardio na pochyle 4.5 szybki marsz 4.5. Waga spada wolno. Widze że mam znów [...]

[...] i nawet mc klasyk narazie odpadaja bo jestem po kontuzji kolana Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 zasad, staram sie jak moge i uwazam co jem i kiedy [...]

[...] da rade prywatnie robic badania i wyniki na tescia, prolaktyne, estradiol to co mnie interesuje w ten sam dzien po 18 na necie. Robilem badania juz na tescia (zawsze po 2 tygodniach przy dawkowaniu e4d/e5d 250mg: Razak mix - wynik przy normie 200-800ng/dl okolo 1100ng/dl juz nie pamietam czyli walek wychodzi lub bardzo niskie stezenie albo [...]

[...] i Wina. Mianowicie:posiadam 15 ampułem holenderskiej Deci i 200 tabletek winstrolu z Dragona. Jak to najrozsądniej rozpisać z odblokowaniem. Myślałem o dawce 400mg przez 10 tyg bez żadnych zejść wtedy wychodzi 20 ampułek deci a z winem jade 30mg dziennie od początku cyklu,2tyg po ostatnim strzale clomid w ilości 20 tbl.Przez 7 pierwszych dni [...]

[...] celem byłby start w Debiutach 2015 które odbywają się w moim rodzinny mieście. Obecnie byłem na etapie masowania. Teraz planuję powoli wejść na krótką redukcję (około 8-10 tyg) Dieta wygląda mniej więcej tak: Owsiane 110/15 gr białka/ 3 całe jaja/ 30 gr nerkowca/włoskiego kura 250 gr + 100 gr ryżu jw jw Jaja 5 szt/makrela/twaróg + olej lniany [...]

[...] tkanki tłuszczowej: około 40% Aktywność w ciągu dnia: Ćwiczę na wf chodziłem na piłkę ręczną Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od niedawna siłownia 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubię nabiał i go w dużych ilościach spożywam. Mięso też;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic;p Stan zdrowia: mam [...]

[...] to chudy jestem , wiec raczej jestem ektomorfikiem,ale do konca nie wiem. Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel : Masa, Rzezba Staż: mniej niz zero Aktywnosc: min 1 raz w tyg rower , od czasu do czasu pilka i za niedlugo bieganie(na wakacjach , po plazy) Wybralem trening Mewash'iego: [...]

Więc tak. Zacznę od tego,że od zawsze jestem aktywną osobą. Wostatnim okresie grudzień-luty mój plan treningowy wyglądał tak,że 2-3razy w tyg biegałam ok 7/8km 45min,a we wt i sob była siłka-ogólnorozwojowe raczej. Robiłam: przysiady ze sztangą 4x8 po 40kg(łącznie ze sztangą) ale w dwóch wariantach-1: wypychałam nogi w przód,dzieki temu schodziłam [...]

[...] Mniejsze: klatka piersiowa, barki - ok. 12 serii Male: biceps, triceps - ok. 8-10 serii Wszystko dobrze. Tylko czy mogl by mi ktos pomoc w rozmieszczeniu tego?? 5 dni w tyg. jestem na silowni/suszarni wiec poszczegolne dni sa dla mnie nie problemem (wolal bym by to byly plany 5 dniowe, min. 4 dniowe). Sadze iz nie po to mam duzo czasu i [...]

To ja: http://img818.imageshack.us/gal.php?g=imga0963.jpg Trzeba masować mimo brzucha tak ? Dołożę trening brzucha 2x w tyg + dodam aero 15 - 20 minut po treningu siłowym 3 dni w tygodniu (wybiorę je sobie). Fajnie przejdźmy do diety Trening na mase mam juz ułozony - będzie to kazda partia w inny dzien, nie chcę narazie ich łączyc. 23 lata, 76 [...]

[...] Was o korekty i rady. Wiem już, że popełniłem błąd kupując atlas, lecz trzeba cieszyc się z tego co się ma. Oto mój plan: brzuch (bardzo mi na nim zależy, trening 3 x w tyg): "allahy" 12/11/10 head leg crunch 15 x 3 brzuszki skośne na ławeczce 3 x 15 brzuszki na ławeczce 3 x 20 cross over crunch 15 x 3 kolana do głowy na ławeczce 10/9/8 [...]

Siema to jest moj pierwszy cykl rozpisalem go od 2 tyg wam prosze tylko bez wyzwisk jaki jestem bez wiedzy!!!! cykl rozpis od 2tyg 8(piątek) kwietnia dzis był 5 strzal prolo zostało mi 3 paczki prolo i 3 superki 9(sobota)-50mg superki 11(poniedzialek)-50mg superki i 100mg-prolo 13(sroda)-50mg superki 15(piatek)-50mg superki i 100mg-prolo [...]

mam pare ampulek deki z bd i testosteronu z jelfy i chce zrobic taki cykl: 1 tydzien 600 deki i 750 testosteronu 2tydzien do 20 tygodnia 400 deki i 500 testosteronu 20 tydzien do 22 tyg. 200 deki i 200 testost 22-24 200 test 18-24 winstrol depot 50 mg 3x tydz. dodatkowo co 8 tygodni 3x5000iu hcg przez tydzien powiedzcie co byscie zmienili [...]

[...] 22 lata , staż na siłowni ponad pół roku ale tak naprawdę dopiero teraz zaczynam rozumieć o co w tym wszystkim chodzi. Chciałbym przedstawić mój plan treningowy na masę na 6 tyg. Biorę Jabłczan kreatyny i Białko. Proszę o opinie i cenne rady tego nigdy za wiele. Poniedziałek: Klatka+ biceps Klatka: -Wyciskanie sztangi 4 serie (12,10,8,6) [...]

Jestem 3 tyg na cyklu zaczolem od 2 amp omy wziolem je w odstepach 2 dniowych i od ostatniej amp omy biore enantan co 4 dni,dzisiaj zauwazylem ze bola mnie sutki jak je dotykam czy to moze byc pierwszy objaw ginekomastii? nie jest to mocny bol ale nigdy czegos takiego nie mialem sorry za błąd w nazwie tematu Zmieniony przez - burzito w dniu [...]